कमजोरी कैसे दूर करे (kamjori kaise dur kare) 10 उपाय एवं कमजोरी का कारण
स्वास्थ ही जीवन है। इस विचार से तो आप परिचित ही होंगे, आपको बता दू जीवन के लिये जितना आवश्यक वायु (आक्सीजन) है। उतना ही आवश्यक स्वास्थ भी है। अगर आप अस्वस्थ अर्थात कमजोर है तो दुख, दर्द, अवसाद, तनाव जैसी कई समस्याये आपके जीवन मे बनी रहेगी।
कमजोरी का एक मुख्य कारण भोजन तो होता ही है साथ ही इसके कई अन्य कारक भी है जो आपको कमजोर बना सकते है। जैसे- अनियमित दिनचर्या, अधिक तनाव, पौष्टिक तत्वो का अभाव, प्रदूषित क्षेत्र मे रहना, आदि कारण भी आपको प्रभावी रुप से कमजोर बनाती है।
इस लेख मे हम कमजोरी कैसें दूर करें । कमजोरी कैसें दूर करने के 20 टिप्स । कमजोरी मे क्या खाये एवं कमजोरी क्यू होती है को विस्तार से जानेंगे।
कमजोरी कैसें दूर करें – kamjori kaise dur kare
कमजोरी महसूस करने का समान्य अर्थ है की आप अस्वस्थ है। लेकिन कमजोरी आपके गलत दिनचर्या से भी आ सकती है। इसलिये कुछ पल के लिये कमजोरी महसूस होने पर अधिक चिंतित ना हो, हो सकता है की आप ने अधिक मेहनत कर ली हो या पर्याप्त नींद ना ली हो, और कई अन्य कारण।
कमजोरी महसूस होने के कारण – kamjori ke karan
- पौष्टिक भोजन ना करना
- अपर्याप्त नींद
- तनाव / चिंता
- अधिक सोचना या तनाव लेना
- व्यायाम की कमी
- अधिक काम करना
- उदासी
- ज़्यादा मेहनत करना
लेकिन अगर आप कई दिनो से कमजोरी महसूस कर रहे है तो डाक्टर से परामर्श जरुर ले। हम आपको निम्नलिखित कमजोरी दूर करने के उपाय सुझा रहे है। जिसे आप अपने दिनचर्या मे अपना कर, कमजोरी को दूर कर सकते है। [ सर दर्द एवं आंख दर्द का घरेलू उपाय ]
कमजोरी दूर करने के उपाय – kamjori dur Karane ke Upay
अगर आप कुछ घण्टो से स्वयं को कमजोर महसूस कर रहे है। या सुबह उठते समय ऐसी परिस्थिति बनती है तो आप निम्नलिखित घरेलू नुस्खो का उपाय कर सकते है। लेकिन अगर आप रोजाना कमजोर महसूस करते है तो डाक्टर से सलाह जरुर ले।
कमजोरी को कैसे दूर करे – kamjori ko kaise dur kare
- प्रतिदिन योगा करों
- पर्याप्त नींद लो
- पौष्टिक भोजन का सेवन करों
- अधिक तनाव या चिंता ना करो
- ज्यादा मेहनत करते वक्त कुछ पल के लिये आराम ले। आदि
प्रतिदिन योगा करें
प्रतिदिन योगा करने से आप के शरीर की मांसपेशिया मजबूत एवं लचीली होती है। तथा योगा व ध्यान क्रिया करने से आप मानसिक एवं शरीरिक दोनो रुपो से स्वस्थ एवं खुशहाल होते है।
योगा करने से आप दिनभर स्वयं को तर्वताजा महसूस करेंगे, जिसके परिणाम स्वरुप आपका दिनचर्या शुभ होगा।
प्रतिदिन योगा करने के फायदे
- शारीरिक विकास होता है।
- मांसपेशियों मजबूत, स्वस्थ एवं लचीली होती है।
- मन स्थिर एवं शांत होता है।
- मानसिक विकास मे सहायता मिलती है।
- चिंता व तनाव मुक्त जीवन का निर्वहन
10 आदते जो आपको स्वस्थ बनायेंगी
kamjori kaise dur kare – पर्याप्त नींद ले
पर्याप्त नींद लेना अनिवार्य सर्तों मे से एक है। अगर आप अपने उम्र अनुसार पर्याप्त नींद नही लेते है तो आपको दिमाग से जुडी कई बिमारीयो के होने का खतरा बढ जाता है साथ इसके कारण हमारे शरीर के सभी अंग भी प्रभावित होते है।
एक व्यक्ति को उम्र के अनुसार कितना नींद लेना चाहिये, आप इस लेख के माध्यम से जाने
kamjori kaise dur kare- पौष्टिक भोजन करें
सभी जीवों का जीवन निर्वाह भोजन से ही होता है। अर्थात भोजन जीवन के लिये अनिवार्य शर्तों मे से एक है। अगर हम शरीर के अनुरुप भोजन नही करेंगे, तो हमारे शरीर की आवश्यकाताओ की पूर्ती नही हो पायेगी, जिसके कारण हम अस्वस्थ, कमजोर, दुर्बल, तनाव महसूस करेंगे।
आप निम्नलिखित भोजन की सहायता से पौष्टिक भोजन की पहचान कर सकते है। जैसे –
- दाल, रोटी, फल, पनीर, दूध, हरी सब्जिया, मौसमी फल, सोवा, आदि अगर आप मांसहारी है तो मछली, चिकन आदि का भी सेवन कर सकते है। ये भी पौष्टिक तत्वों का प्रमुख स्रोत होती है।
निस्कर्ष – इस लेख मे हमने कमजोरी दूर करने के उपाय जाना (kamjori kaise dur kare), अगर आप कई दिनों से कमजोरी महसूस कर रहे है तो हमारी सलाह है की जल्द से जल्द डाक्टर की सलाह अवश्य ले, बिना डाक्टर के सलाह के कोई उपचार ना करे।