आखिर स्वस्थ व सुखी जीवन का राज क्या है ? Health tips Hindi

Health tips Hindi: उत्तम स्वास्थ्य जीवन का सबसे बड़ा धन है। क्योकी स्वस्थ शरीर ही सुखी जीवन का आधार है। अगर शरीर स्वस्थ हैं तो ही आप जीवन में सभी कार्य सरलता व शीघ्रता से कर पायेंगे। बिना स्वस्थ शरीर के आप सम्पूर्ण जीवन का आनंद नही ले सकते।

यहां एक और बात ध्यान देने योग्य है, उत्तम स्वास्थ्य का अर्थ केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं है , इसमें हमारा मानसिक और शारीरिक दोनो का अंतुलित होना बेहद जरुरी है। आइये इस लेख मे हम स्वस्थ व सुखी जीवन जीने की कला (Health tips Hindi) सीखे।

Health tips Hindi
Health tips hindi

स्वस्थ रहने के तरीके – Health tips in hindi

शरीर को स्वस्थ रखने के लिये दिनचर्या पर ध्यान देना बेहद जरुरी है, जैसे की आप कब उठते है, क्या खाते है, क्या-क्या करते है आदि। साथ ही शारीरिक मजबूती के साथ-साथ मानसिक मजबूती का होना भी अनिवार्य है। जैसे- हमेशा सकारात्मक विचार रखे, अधिक तनाव ना ले, आदि। सुखी व स्वस्थ जीवन के लिये दिनचर्या मे सुधार करना आवश्यक है तभी हम स्वस्थ व सुखी जीवन का आनंद ले पायेंगे ।

Health tips Hindi: स्वस्थ रहने के तरीके

  1. सुबह जल्दी उठे (परंतू नीद पूरी ले)
  2. योगा व ध्यान करे
  3. खान-पान का ध्यान रखे।
  4. सकारात्मक विचार रखे।
  5. अधिक तनाव ना ले।

सुबह जल्दी उठे

सुबह जल्दी उठना ही एक योग क्रिया है। अगर आप प्रात: काल उठकर अपने नित कर्मों मे लग जाये तो आप खुद को दुसरे से बेहतर पायेंगे। लेकिन सुबह उठने से ज्यादा जरुरी है की आप उम्र के अनुसार भरपूर्ण नीद भी ले। अगर आप भरपूर्ण नींद नही लेंगे तो आपको अनेको प्रकार की बीमारियो का शिकार होना पड सकता है। जो अधिकतर बीमारिया दिमाग (मस्तिष्क) से जुडी होती है।

जाने – किस उम्र मे कितना नीद लेना आवश्यक होता है। उम्र अनुसार कितना सोना चाहिये

योगा व ध्यान करें।

जीवन को स्वस्थ व सुन्दर बनाने के अनेक साधन है। जिनमे से योगा सर्वप्रथम है। हमे शरीर को स्वस्थ्य बनाने के लिये पौष्टिक आहार के साथ साथ खेल कूद, व्यायाम, आसन, प्राणायाम आदि करना बेहद जरुरी है।

आखिर स्वस्थ व सुखी जीवन का राज क्या है ? Health tips Hindi

योगा करने से मनुष्य शारीरिक ही नही बल्कि मानसिक रुप से भी मजबूत होता है। आध्यात्मिक राह पर चलने वाले व्यक्तियों के लिये योग, ध्यान, आसन व मुद्रा सबसे सरल व सटीक मार्ग है। कुछ मुख्य योगासन जो हर व्यक्ति को जरुर करनी चाहिये ।

  1. प्राणायाम
  2. अनुलोम-विलोम
  3. वज्रासन
  4. ज्ञान मुद्रा
  5. सूर्य नमस्कार

योगा, खेल या व्यायाम सदा खुली हवा में करना चाहिए। क्योकी कोई भी शारीरिक परिश्रम करते समय रक्त प्रवाह की गति तेज हो जाती है। जिससे शरीर को अधिक आक्सीजन की आवश्यकता पड़ती है। योगा या आसन के लिए प्रातः काल का समय सबसे अच्छा माना जाता है इस समय हवा का स्पर्श स्वास्थ के लिए हितकारी होता है।

खान-पान ध्यान रखे

पृथ्वी पर रहने वाले जीवो के लिये भोजन उर्जा का कार्य करता है। अर्थात भोजन के द्वारा ही जीवन सम्भव है। हमे जीवित रहने की लिये भोजन की आवश्यकता होती है, जहाँ से हमे

शरीर को उर्जावान बनाये रखने के लिये पोषक तत्वो की आवश्यकता होती है जो की हमे आहार से प्राप्त होता है। लेकिन आधुनिकता ने पोषक तत्व पाने के लिये नानाप्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। जो शायद भोजन भी नही ! अगर हमे शरीर को स्वस्थ्य व तंदरुस्त रखना है तो दूध, दही, फल, हरी सब्जिया, दाल आदि का सेवन रोजाना करना चाहिये।

आधुनिक खान-पीन का सेहत पर प्रभाव- आधुनिकता ने भोजन को पोष्टिक कम स्वादिष्ट अधिक बना दिया है। जिसके परिणाम स्वरुप आज कल के लोग तले भुनें अधिक मिर्च मसाला वाले भोजन खाना अधिक पसंद करते हैं। जो की हमारे पाचनक्रिय को कमजोर बनाता है। जिससे हम अनेको प्रकार की बीमारियो से घिर जाते है।

पढे – सरसों तेल के फायदे

स्वस्थ रहने के लिये निम्न भोजनो का त्याग करें

  1. अधिक तला-भुना ना खाये
  2. अधिक मसालेदार भोजन ना करे।
  3. अधिक तेल युक्त भोजन ना करे।
  4. एक बार मे ही अधिक भोजन ना करे।
  5. भोजन करने के बाद तुरंत पानी ना पीये।
  6. अधिक समय से रखा हुआ भोजना ना खाये।

सकारात्मक विचार

सकारात्मकता से परिपूर्ण मनुष्य हमेशा प्रशन्नचित होते है। जिससे उनका स्वास्थ अधिक मजबूत रहता है। जबकी इसके विपरित ईष्यालू व क्रोधी प्रकृति के लोग अधिक बीमार व तनावपूर्ण जीवन व्यतीत करते है। आपको बता दू आहार, संयम, श्रम, साधना और मानसिक संतुलन, ये ये सभी स्वास्थ की आधार शिला है।

सकारात्मक विचार के साथ-साथ उत्तम स्वास्थ्य के लिए खेल कूद, व्यायाम,आसन, प्राणायाम आदि अनेक रूचिकारक साधन है जिनसे व्यक्ति स्वस्थ व तंदरुस्त रह सकता है।

स्वास्थ से जुडे लेख

दिमाग को शांत कैसे करें
अच्छी आदते अपनाये, खुशहाल जीवन पाये
चना खाने के फायदे

Leave a Comment

Your email address will not be published.