स्वस्थ कैसे रहे -health care tips in hindi
स्वास्थ्य ही धन है, जीवन का पहला व मूल कर्तव्य होता है शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखना, लेकिन ये आधुनिक समाज शरीर की चिंता तब करता जब शरीर साथ देना छोड देती है जैसे- बीमार हो जाना, हड्डी टूट जाना इत्यादि
जो वस्तु हमारे पास होती है हम उसकी कद्र नहीं करते, लेकिन उसके ना होने पर कद्र करने लगते है यह विचार सिर्फ वस्तु तक ही सीमित नहीं है, बल्की लोग अपने शरीर के साथ भी कुछ ऐसा ही करते है, स्वस्थ शरीर के चिंता कीये बिना ही कुछ भी खाते रहते है, कार या बाइक तेज चलाते है, खुद को आलसी बनाते है, मोबाइल या कम्पूटर को ज्यादा समय देते है इत्यादि।
Health Tips in Hindi
स्वास्थ्य (Swasthy) शरीर रखने के लिये आप को प्रकृति की गोद में रहना होगा, प्रकृति के गोद का अर्थ है प्रकृति के द्वारा बनाये गये वस्तुयो का अपने निजी जीवन में प्रयोग करना और उनकी देखभाल करना,
अगर आप आधुनिक मानवों में से है तो आप बेहतर तरीके से समझते होंगे की विटमिन – डी का कैप्सूल लेने से अच्छा आप धूप लेले ।
health care tips in hindi at home
ये दिनचर्या आप सुबह से प्रारम्भ कर सकते है। और अद्भुद बदलाव देखने को मिलेगा । हमारे द्वारा बताया गया नुख्सा आयुर्वेद के तरीके जैसा लाभप्रद है, दरअसल हम इसे ayurvedic tips in hindi भी कह सकते है ।
- सुबह जल्दी उठे
- योग व ध्यान करें
- 15 से 20 मिनट का धूप ले
- खाने को छोटे-छोटे टूकडियो में खूब चबा कर खाये
- तनाव व चिंता से दूर रहे
- पूरी नींद ले
सुबह जल्दी उठे
सुबह जल्दी उठने से आप खुद को ज्यादा फ्रेस महसूस करेंगे, देर से उठने के अपेक्षा सुबह उठने पर आप के पास ज्यादा समय होगा, जिससे आप अपने दिनचर्या को और बेहतर ढंग से चला पायेंगे।
प्रतिदिन सुबह उठने मात्र से आप अपने जीवन में अद्भुत बदलाव देखेंगे
योग व ध्यान करे
Ayurvedic Tips in Hindi : स्वस्थ मन व स्वस्थ शरीर के लिये योग व ध्यान करना बहुत जरूरी है, योग व ध्यान के माध्यम से आप चिंता व तनाव मुक्त जीवन बना सकते है। जीवन की ज्यादातर शारीरिक व मानसिक बीमारी का मुख्य कारण तनाव ही होता है। हमने इस विषय पर विस्तार से चर्चा किया है,आप योग व ध्यान पर क्लिक करके लेख पर जा सकते है-
yoga Product Buy Now
प्रकृति की गोद मे रहे
अगर हम प्रकृति का उदाहरण ले तो, मानव, जीव जंतु, वृक्ष इत्यादि वस्तुये प्रकृति की देन है। अर्थात हम सब प्रकृति है, प्रकृति ने सभी जीवों के लिये, उनके आजीविका हेतु वो सभी वस्तु ये प्रदान की है जो जीवों के लिये अनुकूल हो, जैसे- जल, वायु, अन्न, इत्यादि
Health tips in hindi
- प्रतिदिन धूप ले
- साफ व शुद्ध वातावरण में रहे
- फलो का सेवन करें
- खेतों में उपजे फसलों का प्रयोग करें
- प्रकृति के साथ वक्त बिताये
- रोजाना पर्याप्त मात्रा में जल ले
सही भोजन करे
सही भोजन करना अर्थात स्वस्थ शरीर रखना, ज्यादातर बीमारियाँ हमारे पेट से उत्पन्न होती है, अगर सही समय पर और सही तरीके से भोज किया जाय तो शरीर को स्वस्थ बनाया जा सकता है, जैसे
- छोटे-छोटे टूकडियो में भोजन करें
- भोजन को खूब चबा कर निगले
- भोजन करने के 30 से 45 मिनट बाद ही पानी पिये
- प्रोटीन युक्त भोजन करें
- भोजन में सलाद, व हरी सब्जीयो का भी संग्रह करें
- ज्यादा तला-भूना भोजन ना करें
- एक बार में ज्यादा भोजन करने से बचे- टूकडियो में करें
- भोजन करते वक्त, बात चीन ना करें, भोजन पर एकाग्र रहे
तनाव व चिंता से दूर रहे
आप का रिश्ता तनाव व चिंता से जितना दूर का होगा, आप उतना ही स्वस्थ रहेंगे, चिंता चिता समान होती है, चिंता हमारे जीवन पर शारीरिक, मानसिक, पारिवारिक, सामाजिक, हर क्षेत्र पर बुरा प्रभाव डालती है, चिंता व तनाव के विषय हम अलग लेख में विस्तार से चर्चा कीये है, उम्मीद है आप के लाभप्रद होगा, मानसिक तनाव क्या है
Depression book in Hindi
पूर्ण नींद ले
पर्याप्त नींद भी स्वस्थ शरीर के लिये आवश्यक है, नींद लेने से हमारा शरीर को आराम मिलता है, मनुष्य के उम्र के हिसाब से नींद लेना बहुत जरुरी है जैसे
मनुष्य को कितना नींद लेना चाहिये
| 3-5 साल के बच्चे के लिये | 10 से 13 घण्टे का नीद (24 घण्टों में ) |
| 6-12 साल के बच्चे के लिये | 9- 12 घण्टे |
| 3-18 साल के युवा के लिये | 8 – 10 घण्टे |
| 8-60 साल के मनुष्य को | 7 घण्टे |
पाचनतंत्र कैसे ठीक करे – Pachan Tantra kaise thik kare
शरीर की ज्यादातर बीमारीया पेट से उत्पन्न होती है, इसलिये अगर हम पाचन तंत्र को मजबूत रखे तो कई बीमरीयो का खात्मा किया जा सकता है, पाचन क्रिया का कमजोर होने का कई कारण हो सकता है, जैसे- ज्यादा भोजन करना, ज्यादा, ज्यादा तरल पदार्थ के सेवन से, या फिर पेट को सही से आराम न देना।
समान्य: मनुष्य का पेट अधिक भोजन करने और भोजन के पश्चात पेट का दबा रहने के कारण खराब हो जाता है, आप को ऐसी अवस्था से बचना है, pachan kriya kaise thik kare
पाचन तंत्र को मजबूत करने का घरेलू उपाय
- गून-गूना पानी पीये
- एक बार-मे ज्यादा भोजन ना करे
- भोजन को खूब चबा कर निगले
- भोजन के पश्चात थोडा मिठा खाये
- विटामिन -सी युक्त भोजन करे
- भोजन के पश्चात, थोडा सा आराम दे
- भोजन के पश्चात 30 से 40 मिनट के बाद पानी पीये
- जंक फूड खाने से बचे
Teeth care tips in hindi
हमारे शरीर के हर भाग का अलग-अलग महत्व है और हर भाग की सुरक्षा करना अनिवार्य भी, इस लेख हम दाँतो की सुरक्षा करने के कुछ नियम जानेंगे- इन नियमों को अपने दिनचर्या में उतार कर अपने दाँतो को सुंदर व मजबूत बना सकते है,
- दिन में दो बार दातो को अच्छे से साफ करें
- ज्यादा ठंडी व गरम वस्तु ना खाये
- चिपकने वाले वस्तु का सेवन ना करें
- सख्त वस्तु का सेवन ना करें
- खाना खाने के बाद दातो की सफाई जरुर करें
- नीम का दातुन करें
- ज्यादा ऐसिड युक्त पदार्थ का सेवन ना करें
- कैल्सियम युक्त भोजन करें
- गुटका तम्बाकू जैसे अन्य पदार्थो के सेवन से दूर रहे
Healthy Skin tips in hindi
हेल्थी स्कीन पाना सबका सपना होता है, इसके लिये आप अपने दिनचर्या मे थोडा बदलाव करके अपना हेल्थी चेहरा पाने का सपना पूर्ण कर सकते है जैसे-
Skin in hindi Meaning- त्वचा
- पूर्ण नीद ले
- योगा करे
- ज्यादा पानी पीये
- सोने से पहले चेहरा धूल ले
- खुल कर हसे
- तनाव व चिंता से दूर रहे
- बाहर से आने के बाद स्कीन साफ कर ले
eye care tips in hindi
आखो की देखभाल करना अतिआवश्यक है क्योकी वो आखे ही है जीनकी वजह से हम ये हरा भरा संसार देख पा रहे, बीना आखो के जीवन का महत्व नही, इसलिये आखो की देखभाल करना उतना ही जरुरी है जितना शरीर के अन्य भागो का है ।
- ज्यादा चमकिली वस्तु ना देखे
- ज्यादा छोटे शब्दो को ना पढे
- कम रोशनी मे ना पढे
- कुछ प्रकाश युक्त काम करने के पश्चात आखो को आराम दे
- बाइक या कार चलाते वक्त चश्मा लगाये
Height Kaise Badhaye
प्राकृतिक रुप से योगा के माध्यम से हाईट बधाये। -[मोटापा कम कैसे करे- Motapa kam kaise kare
निर्देश :-
कृपया अपने शरीर पे कोई प्रयोग करने से पहले एक बार विशेषज्ञ से जरुर सलाह ले, अपने शरीर के स्वास्थ्य के साथ कोई खिलवाड न करे, डा० की सलाह से ही दवाईया और अन्य स्वास्थ शरीर हेतु समानो को प्रयोग करे।
हमारे साथ जुडे- टेलीग्राम चैनल