10 Habits । Good Habits | Yoga Habits | Food Habits | Sleep Habits | Fit Habits
पृथ्वी पर रहने वाले अन्य जीवों के अपेक्षा मानव जीवन अधिक बीमारीयों का शिकार है। इसका वजह कोई अन्य नही बल्की हम ही है। मेरा मानना है की अधिकतर बीमारियों की उत्पत्ती खराब भोजन, हवा, पानी और नकारात्मक सोच की देन है।
उदाहरण के तौर पर ज्यादातर लोग समान्य से अधिक मोटे हो जाते है मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ कई बीमारियों को साथ लेकर आती है। आज हम इन्ही बीमारियों से लड़ने के लिए अर्थात शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिये आपको पांच helgth tips share करेंगे। जो आपके सेहत से जुड़ी कई सारे समस्याओं से का निवारण कर देगा।
दोस्तोंं हम इस लेख में बात करने वाले हैं पांच ऐसी आदतों के बारे में जो हमें और आपको फिट रहने में मदद करेगी।आज हम ऐसे समय में रह रहे हैं जिसमें फिट रहना हमारे लिए बहुत बड़ी चुनौती है तो इसी चुनौतियों से लड़ने के लिए आज हम आप के साथ पांच ऐसे हेल्थ टिप्स सांझा करने जा रहे हैं जो आपको बाकी लोगों से fit रखेगी- ( 10 Habits)
10 फिटनेस टिप्स – 10 Fitness Tips in Hindi
आधुनिकता ने मनुष्य को जितना उंचा उठाया है, उससे कई गुना अधिक नीचे भी किया है। आधुनिकता के कारण ही अधिक गर्मी, ठण्डी, बरसात, प्रदूषण व कोरोना जैसे कई बीमारियो ने लाखो की जाने ली है। इसके जिम्मेदार कोई अन्य नही बल्की हम मनुष्य ही, जो अपने स्वार्थ के लिये पर्यावरण या ब्रम्हाण्ड से खिलवाड कर रहे है। (Habits)
भोजन से जुडे फिटनेस टिप्स
1. पर्याप्त पानी पीये
मौसम कोई भी हो, चाहे गर्मी, ठंडी, बरसात या पतझड़ हमें प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। वैसे तो हमें प्यास शारीरिक श्रम और मौसम के अनुसार लगता है लेकिन शरीर में सही मात्रा में पानी रहना बहुत जरूरी है। ध्यान रखें की खाना खाते समय कम पानी पिए हैं जिससे आपकी पाचन क्रिया पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ेगा और आपकी पाचन क्रिया मजबूत रहेगी।
2. भोजन का सही सेवन
हमे रात का भोजन सोने से करीब 2 या 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए। एवं खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलना चाहिए ।जिससे भोजन आसानी से पच जाता है और शरीर को भोजन पचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत की आवश्यकता नहीं पड़ती।
इस स्वास्थ्य सलाह को हल्के में ना लें क्योंकि ज्यादातर बीमारियों का जड़ पाचन क्रिया का सही से काम ना करने के कारण होता है। इसलिये सही भोजन के साथ-साथ पाचन क्रिया का भी सही होना बेहद जरुरी है।
3. प्रोटिन व विटामिन युक्त भोजन करें
हमे अपने प्रतिदिन के खानपान पर बहुत अत्यधिक ध्यान देना चाहिए। हमें इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि हमारे प्रतिदिन के खानपान में प्रोटीन व विटामिन युक्त आहार जैसे दाल हरी सब्जियां और डेयरी उत्पादों को प्रमुखता देनी चाहिए।
जिससे हमारे शरीर को जरुरत अनुसार विटामिंस व प्रोटिन एवं अन्य पोषक तत्व मिल सके और हम तंदरुस्त हो सके। जाने- चुकंदर खाने के फायदे ( 10 Habits)
4. तला-भुना खाद्य पदार्थ का सेवन ना करे।
हमें तला-भुना खाद्य पदार्थों से बिल्कुल दूर रहना चाहिए वैसे तो इनकी पैकिंग इतनी आकर्षित और लुभावनी होती है कि हमारा मन इनकी तरफ खींचा जाता है लेकिन पैकिंग के बहकावे में ना आए। अगर आप स्वास्थ्य और रोग रहित जीवन जीना चाहते हैं तो तला-भुना खाद्य पदार्थो से बिल्कुल दूर हैं।
योगा व ध्यान से जुडे फिटनेस टिप्स
1. सुबह जल्दी उठे
सुबह जल्दी उठने के अनेको फायदे है। हमे अपने सुबह की शुरुआत हरियाली जगहो, जैसे पार्क, बगीचा, मे टहल कर करनी चाहिये, एवं रोजाना सुबह के 15 से 20 मीनट धूप अवश्य लेनी चाहिये।
ध्यान रहे- सुबह जल्दी उठने को ध्यान मे रखते हुये, हमे उम्र अनुसार पूरा नींद भी आवश्यक है। समान्यत: हर मनुष्य को 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है।- (10 Habits)
योगा से जुडे लेख पढे-
2. नियमित व्यायाम करें
शरीर व मन को स्वस्थ्य रखने के लिये रोजाना व्यायाम करना जरुरी है। मुख्यरुप से हमें सुबह व शाम दोनो समय व्यायाम करना चाहिये। लेकिन अगर आप अधिक व्यस्त है तो सुबह व्यायाम जरुर करेंं।
सुबह व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ्य व तंदरुस्त होने के साथ-साथ मन भी शांत होगा। आपके विचार सकारात्मक होंगे।
3. सकारात्मक विचार रखे
जीवन को सुचारु ढंग से चलाने के लिये नकारात्मक विचारों पर विजय प्राप्त करना बेहद जरुरी है। अर्थात मनुष्य को हमेशा सकारात्मक विचार रखने चाहिये। क्योकी इन्हे के द्वारा ही हमारे जीवन का निर्माण होता है। अगर आप सकारात्मक विचारधारा के है तो, अन्य मनुष्यों के अपेक्षा आपका जीवन अधिक सुखदायी व मंगलकारी होगा। (10 Habits)
जीवन को व्यवस्थित करने से जुडे लेख पढे-
- आत्मविश्वास कैसे बढाये
- अच्छी आदतें अपनायें, खुशहाल जीवन पाये
- चिंता व तनाव से कैसे बचे
- मानसिक तनाव क्या है?
- स्मृति क्या है?
इस लेख मे हमने दश आदतो (10 Habits) को जाना, जिसके नियमित अभ्यास से आप जीवन को संतुलित कर सकते है। और एक खुशहाल जीवन जी सकते है।