Kabj / Constipation: कब्ज को दूर करने के लिए ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है। क्योकी इसे दूर करने के लिए घरेलू इलाज किया जा सकता है। सही दिनचर्या व खान-पीन से इससे बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि घरेलू इलाज, कब्ज का रामबाण इलाज कैसे साबित हो सकता है।
अगर आपको कब्ज की समस्या है ? और आप कब्ज को दूर करने के तरीको को खोज रहे है तो आइए इन तरीको को जाने, यह तरीके पूर्ण रुप से घरेलू है, यानी की आप घरेलू नुस्खो व योग की सहायता से इससे राहत पा सकते है?
कब्ज क्या है ? What is constipation (Kabj)
कब्ज पाचन तंत्र से जुड़ी एक समस्या है। खाना नहीं पचना, भूख न लगना, लैटिन कड़ी होना, गले में खाना लगाना महसूस होना, खाना ना खाने पर भी पेंट का भरा और फूला रहना, गैस न निकलना, पेंट न साफ़ होना इत्यादि कब्ज के लक्षण है।
यह समस्या किसी को भी किसी भी मौसम में हों सकता है। यह बीमारी जल्दी ठीक हो जाती है तो कभी लम्बे समय तक भी चल सकता है।
कब्ज से बचाव व घरेलू उपाय – Home Remedies for Constipation
हम यहां आपको कुछ काम की बातें बता रहे हैं, जिन्हें दिनचर्या में शामिल करने से कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।
अनुशंसित दिनचर्या- सुबह जल्दी उठें और रात को जल्दी सोएं और तीनों टाइम के भोजन में चार-चार घंटे का अन्तराल रखें और हल्का खाएं। इससे कब्ज जैसी बीमारी से बचा जा सकता है। आइये कब्ज से राहत देने वाले बिंदुयों को जानते है ?
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कब्ज के लिए योगासन – Yoga for Constipation (Kabj)
कब्ज कैसे ठीक करें – kabj kaise thik kare
कब्ज जैसी बिमारी में योगासन बहुत ही राहत एवं लाभदायक है। आईए जानते हैं कि कब्ज के लिए कौन कौन सा योगासन करना चाहिए। लेकिन योग शुरु करने से पहले अगर आपको योगासन की समझ नही है तो, इसे पढे – योगा कैसे करे
1.मयूरासन- यदि पेंट में कब्ज बना है तो मयूरासन करना चाहिए। इससे पाचन क्रिया ठीक होती है और गैस, कब्ज व पेट दर्द जैसी समस्या दूर होती है।
2. तितली मुद्रा- पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए यह आसन सबसे उपयुक्त और आसान है।
3. पवनमुक्तासन- यह लीवर को मजबूत कर पाचन तंत्र को ठीक करता है और कब्ज,गैस व एसिडिटी से राहत देता है। इसलिए इसके अभ्यास से कब्ज से छुटकारा मिलता है।
कब्ज दूर करने का घरेलू
1.गुनगुने पानी- एक गिलास गुनगुने पानी में निबू और शहद मिलाकर एक जगह बैठ कर घूंट घूंट करके पिएं। इसके बाद खुली जगह पर दस से पन्द्रह मिनट तक टहले। कुछ ही देर में आपका पेट साफ हो जाएगा।
2.अलसी के बीज- अलसी के बीज को पीसकर चूर्ण बना लें और बीस ग्राम अलसी पावडर को पानी में डालकर तीन चार घंटे तक भिगोकर रख दें। फिर उसे छानकर पी लें, इसमें फाइबर ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम होता है,जिस कारण यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है
3. शहद– एक चम्मच शहद, आधा निंबू एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पी लें। कब्ज में राहत मिलती है।
4.पपीता– एक कटोरी पपीता और एक कप डेरी फ्री कोकोनट मिक्सर में डालकर शेक बनाएं और पि ले,यह आंतों के लिए ल्यूब्रिकेंट की तरह काम करता है यानी मल को मुलायम कर पेंट को साफ करता है।
पपीते को कब्ज (Kabj) का रामबाण इलाज माना जाता है। क्योंकि इसके रस में पपाइन नामक तत्व होता है जो भोजन को अच्छे से पचा सकता है। इसी वजह से पपीते को मल को मुलायम करने के उपायों में से एक माना जाता है।
5.कीवी फल – कीवी फल को छीलकर टुकड़ों में काट लें काला नमक लगाकर खाए| ये आपके कब्ज मे बहुत राहत देगी।
कब्ज (Kabj) के लिए नुकसानदायक पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से कब्ज़ ठीक नहीं होता जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, चिप्स, चाट पकौड़े आदि, शंकर युक्त पेय पदार्थ, जैसे कोलडिग डिस्क या फिर चीनी से बनें सरबत आदि, चाय काफी भी नहीं पिना चाहिए, जंक फूड जैसे पास्ता बर्गर पिज्जा या फिर माइकोरिनी से बने खाद्य पदार्थ को नहीं खाना चाहिए |